教師要健康—需遠離職業傷害

醫師呼籲正常發聲、常做伸展運動、每年健檢
【記者夏成淵報導】

    教師們長期站立、寫板書、講話及壓力大，會造成什麼樣的職業傷害呢？醫界人士昨天對教師職業病提出警訊，呼籲現代孔夫子，每年定期健檢，日常局部保養，預防職業傷害。

    台北市實和聯合診所醫師黃德森、曾頌惠指出，教師出現的身體局部性職業傷害，常見的有「聲帶息肉」、「聲帶結節」等喉嚨疾病；以及「腰部疼痛症候群」、「下肢靜脈曲張」、「頸背部筋肌膜炎」、「肩部旋轉肌肌膜炎」等復健科疾病，另外還有失眠和腸胃疾病。

    黃德森說，很多教師有聲音沙啞的問題，這是因為長期講話上課，過度或不當使用聲帶，造成聲帶息肉及聲帶結節，形成「嘎聲」，影響聲帶正常發聲。基本的保樣方法是勿過大或過急說話，多喝溫開水潤喉。

    教師因為長期站立，也很容易發生腰部疼痛、下肢靜脈曲張的情形，曾頌惠醫師建議教師平時多做腰腹肌、背肌及柔軟度等訓練，例如腰部伸展運動、仰臥起坐、背肌強化或牽拉運動，以及授課時可以將兩腳輪流踩在踏板上的活動等。

    另外，教師長期批閱作業或書寫，不時會有痠痛、無力感的情形，如果疏於治療，會造成「慢性肌腱炎」。醫師建議教師避免長時間書寫，每一個小時應有十分鐘的休息，並多做肌肉伸展動，例如甩甩手，讓手臂恢復與地面垂直的自然姿勢。

    醫師建議教師們不要輕忽職業性的疾病傷害，定期檢查。